改善率を高めるために大切な要素

睡眠

睡眠時間、睡眠の質、枕の高さ、寝具

食事

常食常飲しているもの
アルコール、砂糖、小麦、カフェインを取り過ぎてないか?
決まったものばかり食べてないか?ジャンクフードばかり食べてないか?

休息

いつも忙しく動いていないか?自律神経(交感神経優位)、ゆっくりする時間はとれているか?

メンタル

精神的に落ち着いているか?

呼吸

深呼吸、腹式呼吸、自律神経(副交感神経優位)

治療

歪みを整える、背骨の可動域を回復する治療

運動

個々の特性にあった運動、鍛える、伸ばす、体操

姿勢

座り姿勢、寝るときの姿勢、仕事の姿勢

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